MAKANAN YANG MENYEHATKAN MATA

MAKANAN YANG MEYEHATKAN MATA SELAIN WORTEL

Selain wortel ternyata ada banyak makan yang dapat menyehat kan mata kita, kali ini saya akan menceritakan tentang beberapa makan yang dapat menyehatkan mata selain wortel yaitu adalah :

1. Sayuran hijau


 
Sayuran bersdaun hijau ini adalah lutein, anti oksidan dan zeaxanthin. Sayuran berdaun hijau ini berguna menurun kan resiko kadar katarak dan degenerasi makular atau rabun/ kehilangan pengligatan kerena fungsi retina yang rusak

2. Telur

  Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxathin, di tambah kandungan zinc yang bisa membantu mengurangi degenerasi makular/rabun

3.  Alpukat



 Alpukat sering kali dianggap remeh kerena dianggap dapat membuat badan menjadi gemuk. Padahal mengkonsumsi alpukat dapat menekan kolesterol dan membantu mengurangi pengaykit lain nya. Alpukat juga benyak mengandung lutein dan kaya akan vitamin E dan buah ini memiliki kadar vitamin yang setara dengan bayam dan wortel oleh sebab itu buah ini juga bagus untuk membantu penglihatan mata anda dengan cara mengkonsumsinya secara teratur

4. Bawang MERAH & bawang PUTIH

 

Bawang putih dapat meningkatkan sistem imun, menyembuhkan demam, menurunkan kadar kolestrol jahat dari dari dalam tubuh bahkan dapat menghilangkan parasit dari dalam tubuh. Tidak usah terkejut jika bawang putih juga bagus untuk kesehatan mata anda, karena bawang putih dan bawang merah kaya akan sulfur yang dibutuhkan untuk menghasilkan glutathione


6. Buah yang berwarna kuning atau orange

 

Wortel adalah makan klasik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata, selain wortel ada banyak buah-buahan yang berwarna kuning dan orange seperti labu, jeruk, ubi jalar, mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk retina dan dapat melindungi mata anda dari paparan sinar matahari 
 
7. Coklat hitam dan buah berry hitam serta anggur merah
 

  
Coklat hitam mengandung flavonoid yang dapat melindungi pembuluh darah di mata Anda. Segelas anggur merah setiap hari juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kesehatan mata, jantung, dan sirkulasi darah. Sementara buah beri hitam (bilberry) mengandung anthocyanosides yang menambah aliran darah pada mata.