5 MAKANAN YANG DAPAT MENGAKIBATKAN KEGEMUKAN

 5 Makanan yang Dapat mengakibatkan OBESITAS atau kegemukan

Kali ini saya akan memberitahukan makanan yang dapat membuat anda menjadi gemuk, kegemukan adalah hal paling tidak di ingikan bagi semua orang khusus nya wanita. Karena kegemukan dapat mengurangi rasa ercaya diri seseorang oleh sebab itu banyak orang berbondong-bondong untuk mengurangi asupan makan yang daoat mengakibat kan kegemukan seperti makanan berikut ini :

1.JUS DAN SMOOTHIE

 Ketika menakar asupan kalori anda sehari-hari kita sering lupa memperhatikan kalori yang berasal dari asupan makanan dan minuman kita. Smoothie dan jus mengandung lebih banyak gula tetapi kurang mengandung serat di bandingkan buah utuh, jus yang di maksud ini adalah berupa jus-jus kemasan 

2.  SEREAL BAR

Banyak dari kalian pasti percaya bahwa 1 bar sereal adalah makan ringan yang paling praktis dan sempurna. Namun, menu makanan pegi seperti ini sebagian besar dikemas dengan gula tebuh dan sirup jagung, belum lagi memiliki kadar lemak yang cukup tinggi  

3.Minuman bersoda
Kita banyak beralih ke versi bebas gula dari minuman favorit kita untuk membantu tetap langsing, namun minuman diet sebenarnya justru bisa menyebabkan gemuk. Penelitian yang dilakukan Texas Health Science Center di San Antonio mengungkapkan, mereka yang mengonsumsi minuman diet harian mengalami peningkatan lingkar pinggang 70 persen lebih besar daripada mereka yang tidak meminumnya sama sekali. Sedangkan penelitian sebelumnya menunjukkan, risiko obesitas meningkat 41 persen untuk setiap minuman diet yang dikonsumsi. Diduga hal ini disebabkan karena pemanis buatan memicu nafsu makan kita, dan juga dapat menghambat sel-sel otak yang membuat Anda merasa kenyang.

Popcorn
Popcorn merupakan camilan bergizi tinggi, makanan ringan yang berserat tinggi dan bagus untuk diet. Namun, ketika mentega ditambahkan ke dalam pembuatannya, makanan ringan yang lezat itu dapat kehilangan zat yang menyehatkan. Popcorn yang dijual di toko dan di bioskop memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi karena lapisannya banyak mengandung mentega dan/atau gula, dan sering juga disajikan dalam jumlah besar. Selain itu, karena makanan ringan ini cocok untuk menonton TV dan sering dimakan di depan layar, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak dari yang kita inginkan.

Granola
Granola dipasarkan sebagai makanan sehat, dijual di toko makanan kesehatan dan bentuknya juga terlihat menyehatkan, jadi granola pasti merupakan makanan untuk diet, benar kan? Tapi granola sayangnya tidak termasuk ke dalam kategori makanan untuk diet. Meskipun granola tidak diragukan lagi merupakan makanan yang bergizi dan kaya akan serat, granola juga mengandung gula dan minyak dalam jumlah besar, yang menjadikannya makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori. Untuk menjaga kerampingan lingkar pinggang Anda, cobalah makan granola dalam porsi yang sedikit atau, sebaiknya, ganti dengan sereal yang rendah lemak dan bebas gula yang akan memberi manfaat kesehatan yang sama tanpa kalori.